Haz deporte en casa, ¡no tienes excusas!
Quedarse en casa puede parecer muy aburrido. ¡Pero no tiene por qué ser sinónimo de sedentarismo! En Hamburdehesa apostamos por el deporte y por un estilo de vida saludable, por eso te traemos algunos trucos para hacer deporte en casa de la mejor manera. ¡Sigue leyendo para descubrirlos!
En situaciones excepcionales en las que tengas que estar encerrado en casa, tienes que dedicar un tiempo a ejercitar tu cuerpo. Solo hacen falta 20 minutos al día y 3 veces por semana para no perder la forma física. Hacer deporte en casa puede ser muy divertido si te lo tomas con positividad e innovas cada día.
El gimnasio en casa con las redes sociales
Las redes sociales se han convertido en el principal escenario de diferentes propuestas de usuarios para hacer deporte en casa. En Youtube podemos encontrar multitud de canales tematizados según el deporte que queramos practicar: desde yoga y pilates para relajarnos, hasta clases de zumba y aerobic para activarnos.
Muchos usuarios comparten rutinas propias de estiramiento y calentamiento para fortalecer los músculos y articulaciones, importantísimo cuando tenemos una baja actividad física. Aunque no cuentes con las máquinas propias del gimnasio, te dan consejos sobre cómo improvisar los ejercicios y crear tus propias estructuras al más puro estilo DIY (Do It Yourself).
Y si lo que prefieres es una clase guiada por un profesor experto, hay un sinfín de posibilidad. Desde zumba, aerobic, bodypalm, boxing, etc. para los más cañeros, hasta yoga, meditación, pilates, etc. para los que busquen una actividad más relajada conectando cuerpo y alma.
Videoconsolas
Aquellos forofos de los videojuegos, que busquen una manera poco convencional para hacer deporte en casa, tienen su respuesta en las videoconsolas. Hay muchas nuevas propuestas en el mercado como el Ring Fit Adventures para la Nintendo Switch.
Pero para aquellos que no están al tanto de las novedades y tengan a mano su Nintendo Wii, pueden desempolvar el Wii Fit. También encontramos alternativas en la Xbox y en la PS4, ¡no tienes escusas! Mover el cuerpo y divertirse pueden ir de la mano.
Combínalo con buena dieta y actitud positiva
Toda actividad física tiene que estar combinada con una buena alimentación. Cuando estamos en casa mucho tiempo, es habitual que comamos por aburrimiento alimentos menos sanos. Por eso tenemos que tener muy presentes los buenos hábitos para no descuidar nuestra forma física.
Y esto no quiere decir que solo puedas comer lechuga y zanahoria, el truco va a a estar en las combinaciones que hagas. ¿Sabías que una burger puede ser sana? ¡Como lees! Si escoges una hamburguesa baja en grasas e ingredientes de calidad, no tendrás ningún remordimiento.
Por último, es muy importante que combines el deporte y la dieta con una actitud positiva. La forma en la que interpretemos una situación nos va a hacer sentir de una manera u otra. Si generas emociones positivas, tendrás una mejor experiencia y un comportamiento proactivo que a su vez mejora tu sistema inmunológico. Crea tu propia rutina en casa y ¡ayuda a mejorar tu salud!
Desde Hamburdehesa nos preocupamos ti. Por eso, no importa dónde ni cómo, piensa en ti y cuídate. Haz deporte en casa, come sano y mantén la mejor actitud. ¡A por todas!
